程江北与姜婧萱坐在客厅那张宽大的米色沙发上，灯光柔和地洒落在两人身上，营造出一种温馨而宁静的氛围。姜婧萱的肚子已经微微隆起，预示着新生命的到来。她的脸色略显疲惫，但是眼神中却充满了对未来母亲身份的期待与不确定感。

程江北见状，轻轻地将姜婧萱的手握得更紧了一些，他的眼神中充满了爱意与鼓励。“婧萱，你刚才说想听听其他妈妈的经验，我们可以从哪里开始看呢？”他问道，同时打开了笔记本电脑，准备搜索。

姜婧萱想了想，说道：“我记得有个妈妈论坛非常受欢迎，上面有很多真实的经历分享，我们可以先去看看。”

程江北点点头，快速地在搜索引擎里输入关键词，很快找到了那个论坛。页面上密密麻麻地排列着各种帖子，有的是新手妈妈们的问题求助，有的则是经验丰富的妈妈们提供的建议。程江北滑动鼠标，浏览了几篇关于如何增加母乳分泌的文章，然后开始念给姜婧萱听。

“这里有一个妈妈说，她通过喝一种叫做‘催乳汤’的中药方剂成功提高了奶量。”程江北读道，“还有一位妈妈提到，坚持每次哺乳至少让宝宝吸吮20分钟以上，有助于刺激乳腺分泌更多的乳汁。”

姜婧萱听得入神，不时点头表示赞同，偶尔还会插话提问。随着讨论的深入，她的脸上逐渐露出了轻松的笑容，之前的担忧似乎减轻了许多。

“看来，我们还有很多可以尝试的方法呢。”姜婧萱感慨道，眼中闪烁着希望的光芒。

程江北笑着回应：“是啊，而且我们俩一起努力，肯定能找到最适合你的办法。现在，不如我们制定一个初步的计划吧，比如每天的作息安排，还有怎么保证你的营养和休息。”

姜婧萱点点头，两人开始商量起具体的细节来。客厅里的气氛变得更加和谐温暖，窗外的夜色已深，但室内却是灯火通明，充满了对未来美好生活的憧憬。

程江北和姜婧萱继续讨论，他们的对话围绕着母乳喂养的具体细节展开，同时也考虑到了姜婧萱的身体健康和个人舒适度。

程江北说：“我们得确保你在生产后能够得到充分的休息，毕竟这对母乳的产量和质量都很重要。我们可以请外婆或者阿姨来帮忙照顾几天，直到我们都适应了新的生活节奏。”

姜婧萱同意道：“对，休息很重要。不过我也想知道，是不是有什么特定的食物可以帮助提高奶量？”

程江北回答说：“有的，我们可以在网上找找食谱，像是富含蛋白质的食物，还有一些传统上被认为可以促进乳汁分泌的食物，比如燕麦、核桃、绿叶蔬菜等等。”

“嗯，还有，”姜婧萱补充道，“我看到有妈妈说晚上会特别困，但是宝宝又经常需要吃奶。我想如果我们提前准备好泵奶器，就可以在我累的时候储存一些奶，这样即使夜里宝宝醒了也有备用的。”

程江北点点头，表示赞同：“这是个好主意。另外，我们还得考虑一下宝宝的睡眠习惯，尽量培养他规律的作息时间，这样对你来说也比较容易掌握喂奶的时间。”

姜婧萱笑道：“听你这么说，好像一切都可以安排得很妥当似的。不过，我还是有点担心实际操作起来会不会遇到很多预料之外的问题。”

程江北握住她的手，温柔地说：“确实可能会遇到一些挑战，但我们不是一个人在战斗。我们可以参加一些产后支持小组，那里有很多妈妈们可以分享经验，互相帮助。而且，我们的亲朋好友也会是我们坚强的后盾。”

他们继续讨论着可能面临的挑战和解决方案，从宝宝的睡眠模式到姜婧萱自身的营养补充，甚至细化到了日常生活中的一些小贴士，比如选择合适的哺乳内衣之类的事情。

窗外，夜幕已经降临，屋内的灯光显得格外温馨。

姜婧萱轻轻抚摸着自己渐渐隆起的腹部，脸上带着一丝忧虑：“江北，我听说孕妇最好能保证八小时以上的睡眠，可是我现在总是半夜醒来，很难再入睡。”

程江北关切地看着姜婧萱，他明白怀孕期间的不适感会给妻子带来额外的压力。他说道：“我们可以通过调整一些生活习惯来改善你的睡眠质量。比如说，白天可以适当地做些运动，但不要太剧烈；晚上尽量早点放下手机，减少蓝光对睡眠的影响。”

姜婧萱点了点头：“嗯，运动倒是没问题，我最近都在做孕期瑜伽，感觉还不错。不过手机……确实很难控制自己不去看。”

程江北笑了笑：“没关系，我们可以把手机放在离床远一点的地方充电，或者用一些专门的APP来帮助减少屏幕时间。另外，晚上我们可以试试听一些轻音乐或者自然声音，有助于放松心情。”

姜婧萱听后，眼睛一亮：“听轻音乐听起来很不错，我试过几次冥想，效果挺好。”

“对，”程江北接着说，“还有就是睡前的准备也很重要。比如可以泡一杯热牛奶，用热水泡泡脚，这些都有助于放松身心。”

姜婧萱认真听着，心里感到一丝暖意：“你说的这些方法听起来都挺实用的，我可以试试看。”

程江北继续说道：“还有一个建议是，你可以尝试白天少睡一会儿，这样晚上可能会更容易入睡。当然，如果白天真的很累，还是要适当休息一下，毕竟你现在的身体状况需要更多关照。”

姜婧萱感激地看着程江北，她感到自己的担忧得到了理解和解决。“谢谢你的建议，江北。有时候我总觉得一个人在战斗，但其实你一直在旁边支持我。”

程江北握紧了姜婧萱的手，温柔地说：“婧萱，我们是一家人，无论遇到什么困难，我们都会一起面对。现在我们一起努力，为宝宝的到来做好准备。”

随着讨论的深入，姜婧萱的心情逐渐平静下来，她开始对未来的日子充满期待。客厅里弥漫着一种安心的气息，窗外的夜色愈发深沉，但屋内却因为两人的对话而显得格外明亮和温暖。

程江北说：“婧萱，我知道新生宝宝需要经常进食，尤其是在开始的几周里。我们可以首先采用按需哺乳的方式，也就是每当宝宝饿了就给他喂奶。”

姜婧萱点头同意：“对，我看过资料说这样可以更好地刺激乳腺分泌乳汁，也有利于宝宝获得足够的营养。”

程江北接着说：“那么，在最初的一两个月里，我们可以试着每两到三个小时给宝宝喂一次奶。这样既可以保证宝宝得到足够的母乳，也能让你有一个相对固定的休息时间。”

姜婧萱补充道：“但是如果宝宝在晚上睡觉的时间较长，我可能需要设置闹钟提醒自己泵奶，以免影响奶量。”

程江北点头表示赞同：“没错，同时也要记得记录每次哺乳的时间和宝宝的表现，这样可以观察是否有规律可循，并且有助于了解宝宝的成长情况。”