姜婧萱早早地准备好了瑜伽服和瑜伽垫，还特意在网上查找了一些关于孕期瑜伽的信息。程江北看到妻子如此用心，便提议陪她一起去，他想通过这种方式更好地了解姜婧萱在孕期的身体变化和需求。

大宝也非常兴奋，尽管他不能参加课程，但他坚持要送妈妈和爸爸出门，并给他们加油打气。

到达瑜伽教室后，姜婧萱发现这里环境优雅，音乐轻柔，让她瞬间感到心情放松了许多。

程江北在一旁帮忙铺好瑜伽垫，并调整位置以便于两人可以舒适地练习。

教练是一位经验丰富的孕妇瑜伽导师，她首先介绍了今天的课程内容：主要是通过温和的体式来增强肌肉力量，同时学习深呼吸技巧，这对于缓解孕期不适和未来的分娩都有很大帮助。

课程开始时，教练带领大家进行了一系列的呼吸练习。她教大家如何通过鼻子深吸一口气，然后慢慢地从口中呼出，同时集中注意力在呼吸上，以此来放松身心。

姜婧萱跟随教练的指导，慢慢地进入了状态，感觉到身体逐渐放松下来。程江北起初有些不适应，但很快他也找到了节奏，开始专心地练习呼吸。

“很好，现在让我们闭上眼睛，想象每一次呼吸都将带来更多的平静与安宁。”教练的声音温柔而有力。

接着是瑜伽体式的练习，教练选择了适合不同孕期阶段的妈妈们的动作。首先是猫牛式，它可以帮助缓解背部疼痛；然后是战士式，这个动作有助于增强腿部和臀部的力量；最后是蝴蝶式，它可以打开髋关节，为分娩做准备。

姜婧萱在教练的指导下，小心翼翼地完成每一个动作。程江北虽然不是孕妇，但他也尽力模仿，试图体会姜婧萱的感受。每当姜婧萱需要调整姿势时，程江北都会细心地协助，确保她既舒适又安全。

在进行“婴儿式”的时候，教练让夫妻们互相按摩背部，以帮助对方放松。程江北轻轻地按压着姜婧萱的脊椎两侧，从上至下缓缓移动。姜婧萱闭着眼睛，脸上洋溢着幸福的笑容。

“怎么样，舒服吗？”程江北问道。

“嗯，很舒服。谢谢你，江北。”姜婧萱回应道。

课程结束后，姜婧萱和程江北坐在瑜伽室的休息区，一边喝着茶水，一边分享彼此的感受。

姜婧萱说：“我觉得整个人都轻松了很多，尤其是刚才的呼吸练习，让我有种全身都被治愈的感觉。”

程江北点头同意：“我也觉得很有帮助，特别是那些体式，虽然简单，但确实能让人放松。”

大宝发来视频通话，询问他们的情况。姜婧萱高兴地告诉他：“今天我们学了很多瑜伽动作，还做了呼吸练习。等你长大了，也可以和我们一起练。”

大宝兴奋地说：“那我一定要快点长大，和你们一起做瑜伽！”

回家后，姜婧萱和程江北决定每天都抽出一些时间来练习今天学到的瑜伽动作和呼吸法。他们在客厅铺开瑜伽垫，放上轻柔的音乐，开始了他们的家庭瑜伽时间。

随着时间的推移，姜婧萱发现自己的睡眠质量有所提高，白天也不再那么容易感到疲惫。程江北也发现，通过这样的互动，他们之间的沟通变得更加顺畅，相互之间的支持也更加坚定。

通过这第一次的孕期瑜伽课程，姜婧萱、程江北和大宝之间的关系变得更加紧密，也为迎接新成员的到来做好了心理和身体上的准备。

在参加第二次孕期课程之前，姜婧萱和程江北提前查看了课程大纲，得知这次的主题是新生儿护理。为了更好地参与课程，他们还特意上网搜索了一些相关资料，希望能够对即将学习的内容有所了解。

大宝听说这次可以参与到课程中，显得特别兴奋。他准备了一些问题，想要向老师请教，比如“宝宝为什么会哭”、“怎样才能让宝宝不哭”。

课程是在一家专门提供孕产服务的中心举办的。当姜婧萱、程江北和大宝抵达时，他们发现已经有其他几对准父母在等待了。大家相互打了招呼，孩子们则聚在一起玩耍，气氛十分和谐。

课程正式开始后，一位有着丰富经验的护士长作为讲师，先给大家展示了新生儿护理的基本工具，如尿布、湿巾、婴儿沐浴露等。然后，讲师详细解释了每个工具的使用方法及注意事项。

讲师首先示范了如何正确地更换尿布：

-“首先，我们要确保更换区域是干净且温暖的。然后将宝宝放在柔软的垫子上，解开脏尿布，用湿巾清洁宝宝的臀部。”

-讲师一边讲解一边操作，程江北和姜婧萱认真观察，并不时点头。

接下来是演示如何给新生儿洗澡：

-“洗澡时，水温应该控制在大约37摄氏度左右，可以使用手腕内侧测试水温是否合适。洗头时要注意支撑住宝宝的头部，避免水流进耳朵里。”

-讲师用一个婴儿模型演示了整个洗澡过程，包括如何使用沐浴液、如何清洗头发和身体。

轮到孩子们参与时，讲师给了大宝一个娃娃，并教他如何正确地抱娃娃。大宝小心翼翼地模仿着讲师的动作，轻轻地抱起娃娃，然后试着给“宝宝”盖上小毯子。

讲师鼓励大宝：“做得很好！记住，抱宝宝的时候要支撑住他的头和脖子，这样宝宝会感到安全。”

大宝认真地点了点头，然后转向姜婧萱和程江北，自豪地说：“看，我能照顾好小宝宝！”

在讲师的引导下，姜婧萱和程江北也尝试了更换尿布和给娃娃洗澡。尽管开始时有些手忙脚乱，但在讲师的帮助下，他们逐渐熟练起来。