第三天上午,全班同学列队进入催眠室,据测定,室内的光线、温度等均符合规定的标准。与被动催眠相比,自我催眠对场地的安静环境要求更高。
阳成子已经在那里等候。他轻声地告诉大家,为了取得最佳的效果,练习前要将先将皮鞋、袜子、手表、皮带等束缚身体的物件除去,女生如戴有胸罩,也必须将褡扣松开。
顿时,说笑声、脱鞋脱袜的悉悉声、椅子的碰撞声,响成一片。
龙振和茵茵等几个班干部呼吁人们保持安静。
“大家快点坐好,不要到处走动,自我催眠马上就要开始。”
十分钟后,人们终于平心静气地坐了下来。
“大家坐好,两脚触地,手放在大腿上。”阳成子端坐在椅子上,面对全体学生,用富有节奏感的和缓语气轻声说道,“现在是心理准备阶段,请大家闭上眼睛,排除一切杂念,全身肌肉放松,缓缓地、从容不迫地把气息全部吐出来。接着用腹式呼吸、由鼻孔慢慢吸气,随后再把它储存到下丹田的地方。接着开始想像右胳膊有一种重重的、懒洋洋的感觉。同时反复在心中默念:‘胳膊重重的,胳膊重重的’。并将注意力集中到胳膊的肌肉上面。
“等到脑海浮现出‘胳膊懒倦’的图象后,‘胳膊重重的’便慢慢地转变成为‘胳膊懒倦’的真实感受了,你会逐渐觉得胳膊仿佛不是自己的了。但还要继续反复地默念‘胳膊重重的’,到最后,即使你不再努力,胳膊也确实变成重重的了,同时心情也变得特别的舒服。表示第一阶段已经基本完成。
“这一阶段是自我催眠成功与否的关键,如果能够感觉体会到‘胳膊重重’的感觉,其余各个阶段便会进行得比较容易。但完了以后,千万不要马上站起来,要慢慢地伸展胳膊,左右晃动两腿,接着再做两三次深呼吸。”
催眠室内静悄悄的,遵照他的指引,学生们都在一步一步、有条不紊地操作着。
接下来是四肢温感的训练、心脏有规律跳动的训练、呼吸调整的训练、腹部温感的训练以及前额冷感的训练,后者是自我催眠术的最后阶段,全部完成之后,大脑将进入无意识状态,至此,人的想象力将会变得更加丰富,记忆力、创造力以及对艰苦环境的适应能力也会得到大大地增强。
从上午点一直到中午十一点三十分,历经三个半小时,二十三名少男少女圆满地结束了第一次自我催眠,在整个过程中,虽然有个别人出现了这样那样的问题,但经过适当的调整后,也达到了应有的效果。
当人们各自从椅子上站起,屋内的气氛顿时变得异常的活跃。
握手、拥抱、相互祝贺,以亲切的语言交流着彼此的感受。
“感觉怎么样?”龙振问正在旁边穿鞋子的常宁。
“很好,很好”他眉舒目展,喜气洋洋。
“原来我还有一点点紧张,但很快就没有了。”方奇傻子似地笑着。
“你呢?”龙振又转向茵茵。
“开始的时候觉得胳膊懒懒的倦倦的,可后来又慢慢的变得怡静舒适。”
“再后来呢?”
“胳膊暖暖热热的,仿佛全身的血液都加快了流动的速度,整个人就像是一叶荡漾在微波之上的小舟,心脏随着愉快的旋律在舒缓地跳动,心情也变得格外的舒服快活。”她那湖水般的明眸中有一股淋漓酣畅的惬意。
“我也一样,仿佛整个身体都在呼吸,深深地、愉快地、轻轻松松地呼吸,身体波浪一样地随呼吸的节奏起起伏伏。”成宇接过她的话说。
“后来呢,有没有产生暖暖的热热的感觉?”常宁问道。
“有呀,起初是肚子,后来慢慢地扩展到腰部,到最后,全身都变成暖暖的热热的了。”他把切身的感受体验描绘得有声有色。
阳成子带着微笑走了过来,问道:“最后呢?最后是什么感觉?”
“说不上来,反正就是觉得快活,除了快活还是快活。”林爱武双眼眯成了一条缝。
“仿佛有一股凉风从身边轻轻地吹过,把心中的不安、担忧、恐怖、痛苦等所有不好的东西全都带走了。”夏楚撩了一下齐肩长发,笑意盈盈地道。
“脑子就像被彻底清洗了一般,整个人变得轻松而爽朗。”殷晶莹粉脸泛红,樱口微绽,显得妩媚动人。
“好,这一课就到此为止。大家已经比较熟练地掌握了这项技术的要领,今后,你们可以不受时间、地点和环境的限制,躺着、坐着、甚至站着都能随心所欲地对自己进行催眠,时间可长可短,只要能够达到身体放松和心理放松的要求就行了。希望大家尽可能抽出时间来做,最好是每天一次或隔天一次,坚持一段时间之后,就一定会得到满意的效果。最后祝大家脑子越来越聪明,身体越来越健康,学习训练双丰收。”下课前,他以一个老前辈的身份对同学们表达了良好愿望和祝福。