第三天上午，全班同学列队进入催眠室，据测定，室内的光线、温度等均符合规定的标准。与被动催眠相比，自我催眠对场地的安静环境要求更高。

阳成子已经在那里等候。他轻声地告诉大家，为了取得最佳的效果，练习前要将先将皮鞋、袜子、手表、皮带等束缚身体的物件除去，女生如戴有胸罩，也必须将褡扣松开。

顿时，说笑声、脱鞋脱袜的悉悉声、椅子的碰撞声，响成一片。

龙振和茵茵等几个班干部呼吁人们保持安静。

“大家快点坐好，不要到处走动，自我催眠马上就要开始。”

十分钟后，人们终于平心静气地坐了下来。

“大家坐好，两脚触地，手放在大腿上。”阳成子端坐在椅子上，面对全体学生，用富有节奏感的和缓语气轻声说道，“现在是心理准备阶段，请大家闭上眼睛，排除一切杂念，全身肌肉放松，缓缓地、从容不迫地把气息全部吐出来。接着用腹式呼吸、由鼻孔慢慢吸气，随后再把它储存到下丹田的地方。接着开始想像右胳膊有一种重重的、懒洋洋的感觉。同时反复在心中默念：‘胳膊重重的，胳膊重重的’。并将注意力集中到胳膊的肌肉上面。

“等到脑海浮现出‘胳膊懒倦’的图象后，‘胳膊重重的’便慢慢地转变成为‘胳膊懒倦’的真实感受了，你会逐渐觉得胳膊仿佛不是自己的了。但还要继续反复地默念‘胳膊重重的’，到最后，即使你不再努力，胳膊也确实变成重重的了，同时心情也变得特别的舒服。表示第一阶段已经基本完成。

“这一阶段是自我催眠成功与否的关键，如果能够感觉体会到‘胳膊重重’的感觉，其余各个阶段便会进行得比较容易。但完了以后，千万不要马上站起来，要慢慢地伸展胳膊，左右晃动两腿，接着再做两三次深呼吸。”

催眠室内静悄悄的，遵照他的指引，学生们都在一步一步、有条不紊地操作着。

接下来是四肢温感的训练、心脏有规律跳动的训练、呼吸调整的训练、腹部温感的训练以及前额冷感的训练，后者是自我催眠术的最后阶段，全部完成之后，大脑将进入无意识状态，至此，人的想象力将会变得更加丰富，记忆力、创造力以及对艰苦环境的适应能力也会得到大大地增强。

从上午点一直到中午十一点三十分，历经三个半小时，二十三名少男少女圆满地结束了第一次自我催眠，在整个过程中，虽然有个别人出现了这样那样的问题，但经过适当的调整后，也达到了应有的效果。

当人们各自从椅子上站起，屋内的气氛顿时变得异常的活跃。

握手、拥抱、相互祝贺，以亲切的语言交流着彼此的感受。

“感觉怎么样？”龙振问正在旁边穿鞋子的常宁。

“很好，很好”他眉舒目展，喜气洋洋。

“原来我还有一点点紧张，但很快就没有了。”方奇傻子似地笑着。

“你呢？”龙振又转向茵茵。

“开始的时候觉得胳膊懒懒的倦倦的，可后来又慢慢的变得怡静舒适。”

“再后来呢？”

“胳膊暖暖热热的，仿佛全身的血液都加快了流动的速度，整个人就像是一叶荡漾在微波之上的小舟，心脏随着愉快的旋律在舒缓地跳动，心情也变得格外的舒服快活。”她那湖水般的明眸中有一股淋漓酣畅的惬意。

“我也一样，仿佛整个身体都在呼吸，深深地、愉快地、轻轻松松地呼吸，身体波浪一样地随呼吸的节奏起起伏伏。”成宇接过她的话说。

“后来呢，有没有产生暖暖的热热的感觉？”常宁问道。

“有呀，起初是肚子，后来慢慢地扩展到腰部，到最后，全身都变成暖暖的热热的了。”他把切身的感受体验描绘得有声有色。

阳成子带着微笑走了过来，问道：“最后呢？最后是什么感觉？”

“说不上来，反正就是觉得快活，除了快活还是快活。”林爱武双眼眯成了一条缝。

“仿佛有一股凉风从身边轻轻地吹过，把心中的不安、担忧、恐怖、痛苦等所有不好的东西全都带走了。”夏楚撩了一下齐肩长发，笑意盈盈地道。

“脑子就像被彻底清洗了一般，整个人变得轻松而爽朗。”殷晶莹粉脸泛红，樱口微绽，显得妩媚动人。

“好，这一课就到此为止。大家已经比较熟练地掌握了这项技术的要领，今后，你们可以不受时间、地点和环境的限制，躺着、坐着、甚至站着都能随心所欲地对自己进行催眠，时间可长可短，只要能够达到身体放松和心理放松的要求就行了。希望大家尽可能抽出时间来做，最好是每天一次或隔天一次，坚持一段时间之后，就一定会得到满意的效果。最后祝大家脑子越来越聪明，身体越来越健康，学习训练双丰收。”下课前，他以一个老前辈的身份对同学们表达了良好愿望和祝福。